登山中の膝の悩みにおすすめのプロテオグリカンサプリ10選【2025年】

登山中の膝の悩みにおすすめのプロテオグリカンサプリを探しているあなたへ。

そんな悩みを抱えていませんか？

 

私も10年以上登山を続けてきましたが、年齢を重ねるたびに下りの急坂で膝の不安を感じるようになりました。膝の痛みや違和感は、登山の楽しさを半減させてしまいますよね？

ですが、適切なケアを行うことで、年齢を重ねても快適な登山を続けることができるのです。

 

そこで注目したいのが「プロテオグリカン」という成分です。

 

この記事では、登山愛好家の視点から厳選したプロテオグリカンサプリ10選をご紹介します。また、プロテオグリカンの基礎知識から取り入れ方、選び方まで、膝の健康維持に必要な情報を網羅的に解説します。

膝が痛くならないように予防することで、稜線の景色を楽しみながら登山を続けることができますよ。

 

登山愛好家におすすめのプロテオグリカンサプリ10選

ここからは登山愛好家におすすめのプロテオグリカンを紹介していきます。

商品名	機能性表示食品	Ⅱ型コラーゲン	GMP認証
あゆみの宝プロテオグリカン	〇	〇	〇
やわた国産プロテオグリカン	〇	〇	〇
プロテウォーク	〇	〇	〇
ファンケル楽ひざ	〇	〇	×
飲むプロテオグリカン リフリーラ	〇	×	〇
プロテオグリカン＋舞茸エキス	〇	×	×
深潤EX	×	〇	〇
北国の恵み	×	〇	〇
金の穂（極）	×	〇	〇
潤腰	×	×	〇

「膝の違和感を気にしすぎて登山をいまいち楽しめていない」という場合は、できるだけ早めにケアを始めることで、これからも長く登山を楽しめる日々を手に入れることができますよ。

 

あゆみの宝プロテオグリカン

商品名	あゆみの宝プロテオグリカン
販売会社	株式会社エーエフシー
機能性表示食品	〇
Ⅱ型コラーゲン配合	〇
GMP認証	〇
1日の目安量	1粒
形状	タブレット
通常価格	6,048円
初回価格	1,458円（75%OFF）
継続価格	3,326円

 

あゆみの宝プロテオグリカンは、登山愛好家の膝関節サポートに一番おすすめできる機能性表示食品です。

確かに、サケ由来成分特有の魚の風味が気になるという声もありますが、その分しっかりと有効成分が配合されている証拠でもあります。

2つの機能性関与成分を同時配合した贅沢な処方と、1日1粒という手軽さが大きな魅力です。

GMP認証済みの高品質な製造環境で作られており、膝関節と筋肉量の維持を同時にサポートしてくれるため、長時間の登山でも安心して挑めます。

価格と効果のバランスが優れた、登山愛好家にとって理想的なプロテオグリカンサプリといえるのがあゆみの宝プロテオグリカンです。

 

 

関連記事：あゆみの宝プロテオグリカンの口コミ・評判は？購入者レビューから分かる登山好きにおすすめな理由

 

やわた国産プロテオグリカン

商品名	やわた国産プロテオグリカン
販売会社	八幡物産株式会社
機能性表示食品	〇
Ⅱ型コラーゲン配合	〇
GMP認証	〇
1日の目安量	1粒
形状	タブレット
通常価格	2,160円
初回価格	1,944円（10%OFF）
継続価格	1,944円

 

やわた国産プロテオグリカンは、コストパフォーマンスを重視する登山愛好家におすすめの機能性表示食品です。

確かに、初回割引が10%と他社に比べて控えめな点はありますが、継続価格が1,944円と非常にリーズナブルで、長期的に見ると経済的な負担が少なくて済みます。八幡物産という老舗健康食品メーカーが手がける安心感と品質の高さが魅力です。

ISO・FSSC認証を取得した高品質な製造環境で作られており、毎日の品質検査も徹底されています。

登山シーズンが長期間にわたる方や、予算を抑えながらもしっかりとした膝関節ケアを継続したい方にとって、理想的なプロテオグリカンサプリです。

 

 

プロテウォーク

商品名	プロテウォーク
販売会社	株式会社アイ・ピー・シー
機能性表示食品	〇
Ⅱ型コラーゲン配合	〇
GMP認証	〇
1日の目安量	3粒
形状	タブレット
通常価格	4,980円
初回価格	1,500円（70%OFF）
継続価格	4,980円

 

プロテウォークは、軟骨成分を総合的にサポートしたい登山愛好家におすすめの機能性表示食品です。

確かに、継続価格4,980円は他社製品と比較してやや高めな点はありますが、軟骨三大主成分（プロテオグリカン・Ⅱ型コラーゲン・ヒアルロン酸）をすべて配合した贅沢な処方が魅力です。

青森県の伝統料理「氷頭なます」からヒントを得た独自の抽出技術により開発された信頼性の高い商品です。

元プロ野球選手の木俣達彦さんも愛用しており、現役時代から体を酷使してきたアスリートの信頼も厚い商品です。

プロテウォークは、軟骨成分を網羅的にケアしたい方や、多角的なアプローチで膝関節をサポートしたい登山愛好家にとって、価格以上の価値がある優秀なサプリです。

 

 

ファンケル楽ひざ

商品名	ファンケル楽ひざ
販売会社	株式会社ファンケル
機能性表示食品	〇
Ⅱ型コラーゲン配合	〇
GMP認証	×
1日の目安量	1粒
形状	タブレット
通常価格	2,695円
初回価格	2,695円
継続価格	2,425円（定期便）

 

ファンケル楽ひざは、信頼性の高いブランドから選びたい登山愛好家におすすめの機能性表示食品です。

確かに、GMP認証を取得していない点や初回割引がない点はありますが、ファンケルという老舗化粧品・健康食品メーカーの確固たる信頼性と、独自の溶解技術により1日1粒を実現した利便性が大きな魅力です。

JOAスコアを用いた医師による臨床試験も実施されており、科学的根拠に基づいた効果が期待できます。

ファンケルブランドの安心感と実績を重視する方、シンプルで続けやすいサプリを求める方にとって理想的な選択肢になります。

ファンケル楽ひざは、登山での膝関節ケアはもちろん、日常の階段昇降や歩行もサポートしてくれる、バランスの取れた優秀なプロテオグリカンサプリです。

 

 

飲むプロテオグリカン リフリーラ

商品名	飲むプロテオグリカン リフリーラ
販売会社	株式会社イワミズ
機能性表示食品	〇
Ⅱ型コラーゲン配合	×
GMP認証	〇
1日の目安量	1日1袋（1g）
形状	顆粒
通常価格	4,980円
初回価格	2,980円（40%OFF）
継続価格	3,980円

 

飲むプロテオグリカン リフリーラは、高純度なプロテオグリカンを求める登山愛好家におすすめの機能性表示食品です。

確かに、Ⅱ型コラーゲンが配合されていない点や顆粒タイプで手間がかかる点はありますが、弘前大学との産学官連携により開発された特許技術と、全米最大の見本市で新成分最優秀賞を受賞した実績が光ります。

医師による3つの評価スコア（JKOM・VAS・JOA）で効果が確認された信頼性の高い商品です。

お好みの飲み物に溶かして摂取でき、無味無臭に近いため継続しやすいのも魅力です。

飲むプロテオグリカン リフリーラは、プロテオグリカンの品質にこだわりたい方や、科学的根拠を重視する登山愛好家にとって、手間を上回る価値がある優秀なサプリです。

 

 

プロテオグリカン＋舞茸エキス

商品名	プロテオグリカン＋舞茸エキス
販売会社	一正蒲鉾株式会社
機能性表示食品	〇
Ⅱ型コラーゲン配合	×
GMP認証	×
1日の目安量	2粒
形状	タブレット
通常価格	5,980円
初回価格	2,990円（50%OFF）
継続価格	5,083円

 

プロテオグリカン＋舞茸エキスは、ユニークな成分配合を求める登山愛好家におすすめの機能性表示食品です。

確かに、通常価格5,980円と高めで、Ⅱ型コラーゲンが配合されていない点はありますが、一正蒲鉾という水産練製品メーカーならではの独自技術と、自社栽培の舞茸エキス配合という他にはない特徴があります。

半世紀にわたる食品製造の経験を活かした安全性の高い商品です。

舞茸に含まれるビタミンDやβ-グルカンなどの豊富な栄養素が、プロテオグリカンの働きをサポートしてくれます。

プロテオグリカン＋舞茸エキスは、他の商品とは違うアプローチで膝関節ケアをしたい方や、舞茸の健康効果にも注目している登山愛好家にとって、価格以上の価値がある個性的なサプリです。

 

 

深潤EX

商品名	深潤EX
販売会社	株式会社ブレーンコスモス
機能性表示食品	×
Ⅱ型コラーゲン配合	〇
GMP認証	〇
1日の目安量	1粒
形状	カプセル
通常価格	4,980円
初回価格	3,980円（20%OFF）
継続価格	4,731円

 

深潤EXは、成分濃度にこだわる登山愛好家におすすめの関節サポートサプリです。

確かに、機能性表示食品ではない点やドラッグストアで購入できない点はありますが、非変性Ⅱ型コラーゲン40mgと非変性プロテオグリカン25mgという業界トップクラスの高濃度配合が最大の魅力です。

余計な成分を一切排除し、軟骨成分だけに特化した選択と集中のアプローチが特徴的な商品です。

メーカー直販により宣伝費をカットし、長期継続割引で最大3,735円まで価格が下がる仕組みも魅力的です。

深潤EXは、成分の質と濃度を重視し、シンプルで効果的な膝関節ケアを求める登山愛好家にとって、試してみる価値がある信頼できるサプリです。

 

 

北国の恵み

商品名	北国の恵み
販売会社	株式会社ウェルヴィーナス
機能性表示食品	×
Ⅱ型コラーゲン配合	〇
GMP認証	〇
1日の目安量	3粒
形状	タブレット
通常価格	5,960円
初回価格	5,364円
継続価格	5,096円（定期便）

 

北国の恵みは、品質と実績を重視する登山愛好家におすすめの関節サポートサプリです。

確かに、機能性表示食品ではない点や通常価格5,960円と高めな点はありますが、北海道産白鮭の鼻軟骨から特許技術で抽出した非変性成分と、モンドセレクション最高金賞4年連続受賞という国際的な品質評価が魅力です。

軟骨成分の約90％を占める2つの主成分を最適なバランスで配合した実力派商品です。

ヒアルロン酸も同時配合されており、軟骨成分を総合的にサポートしてくれます。

北国の恵みは、世界的な品質認証を受けた信頼性の高いサプリを求める方や、登山での膝関節ケアに加えて筋肉サポートも期待したい登山愛好家にとって、価格以上の価値がある優秀なサプリです。

 

 

金の穂（極）

商品名	金の穂（極）
販売会社	株式会社さぬき健康本舗
機能性表示食品	×
Ⅱ型コラーゲン配合	〇
GMP認証	〇
1日の目安量	1～2粒
形状	タブレット
通常価格	3,980円
初回価格	2,587円（Amazon）
継続価格	2,458円（Amazon定期便）

 

金の穂（極）は、最高品質のプロテオグリカンを求める登山愛好家におすすめの関節サポートサプリです。

確かに、機能性表示食品ではない点はありますが、弘前大学との共同研究から生まれたアブラツノザメ軟骨由来の「金のプロテオグリカン」は、一般的なサケ由来の5.75倍のパワーを持つ独自成分です。

プロテオグリカン含有量国内No.1という圧倒的な成分濃度と、Amazon定期便で2,458円という手頃な価格が魅力的な商品です。

化学薬品や高温処理を行わない天然型極生の製法により、成分が壊れることなく体内に届きます。

金の穂（極）は、大学との共同研究による科学的根拠と特許申請中の独自技術を持ちながら、Amazonで手軽に購入できる利便性も兼ね備えた、登山愛好家にとって気軽に試しやすいプロテオグリカンサプリです。

 

 

潤腰

商品名	潤腰
販売会社	株式会社ライフィックス
機能性表示食品	×
Ⅱ型コラーゲン配合	×
GMP認証	〇
1日の目安量	4～6粒
形状	カプセル
通常価格	10,800円
初回価格	5,292円（51%OFF）
継続価格	9,720円

 

潤腰は、プロテオグリカンの配合量にこだわる登山愛好家におすすめの関節サポートサプリです。

確かに、通常価格10,800円と高価で、機能性表示食品ではない点やⅡ型コラーゲンが配合されていない点はありますが、1日分あたり200mgという業界トップクラスのプロテオグリカン配合量が最大の魅力です。

元大関の琴奨菊関も愛用している実績と、30年の研究から生まれた独自の抽出技術による高品質な成分が特徴的な商品です。

北海道産厳選サケと独自の抽出技術により、成分を壊すことなく高純度で配合されています。

潤腰は、価格は高めですが、1粒あたりのプロテオグリカン含有量を考慮すると実はコストパフォーマンスは良好です。本格的な膝関節ケアを求める登山愛好家にとって、価格以上の価値があるサプリです。

 

 

プロテオグリカンサプリの選び方で迷ったらあゆみの宝プロテオグリカンがおすすめ

プロテオグリカンサプリ選びで迷っているなら、あゆみの宝プロテオグリカンが一番おすすめです。

 

これまで登山の下りで膝の違和感を覚えていたなら、できるだけ早めにケアすることをおすすめします。

景色を楽しみながら軽やかに下山できるようになる登山ライフを手に入れましょう。

 

 

関連記事：あゆみの宝プロテオグリカンの口コミ・評判は？購入者レビューから分かる登山好きにおすすめな理由

 

プロテオグリカンとは？分かりやすく説明

プロテオグリカンは、私たちの体に元々備わっている大切な成分です。「プロテオ」は「タンパク質」、「グリカン」は「多糖類」を意味し、その名の通り糖とタンパク質が結合した糖タンパク質の一種なんです。

プロテオグリカンという成分は、特に軟骨や皮膚に多く存在していて、登山愛好家にとって重要な膝関節の健康維持に欠かせない役割を果たしています。

登山では膝に大きな負担がかかりますが、プロテオグリカンがしっかりと機能することで、長時間の歩行でも膝関節をスムーズに動かすことができるのです。

 

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プロテオグリカンを取り入れる方法

登山での膝関節をサポートするプロテオグリカンを体に取り入れる方法は、主に3つあります。自分のライフスタイルや体の状態に合わせて選ぶことで、効率的にプロテオグリカンを補うことができます。

ここでは以下の内容について説明していきます。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

方法1：食事からプロテオグリカンを摂取する

食事から自然にプロテオグリカンを摂取することは、体に負担をかけずに栄養を補える理想的な方法です。プロテオグリカンは動物の軟骨部分に多く含まれているため、日々の食事に軟骨を取り入れることで効率的に摂取できるからです。

特に手に入りやすい食材を使って、無理なく継続することが大切です。具体的な食材としては以下のようなものがあります。

動物の軟骨を週に2～3回程度取り入れることで、プロテオグリカンを自然に補給でき、登山での膝関節サポートにつながります。

 

方法2：運動でプロテオグリカンを増やす

適度な運動を継続することで、体内のプロテオグリカン産生を促進することができます。関節を動かすことで血流が改善され、軟骨細胞に酸素や栄養が届きやすくなり、プロテオグリカンの生成が活発になるからです。

ただし、激しい運動は逆効果になるため、膝に負担をかけすぎない軽度から中程度の運動が効果的です。登山愛好家には次の運動がおすすめです。

適度な運動を週3～4回、20～30分程度行うことで、体が「プロテオグリカンが必要だ」と認識し、自然な産生を促すことができるのです。

 

方法3：サプリメントでプロテオグリカンを摂取する

サプリメントを活用することで、効率的かつ継続的にプロテオグリカンを摂取することができます。食事だけでは十分な量を摂取するのが難しく、毎日軟骨を含む食材を食べ続けるのは現実的ではないからです。

また、登山シーズン中の忙しい時期でも、手軽に栄養補給ができるのがサプリメントの大きなメリットです。サプリメントを選ぶ際のポイントは以下の通りです。

サプリメントは医薬品ではないため即効性はありませんが、3ヶ月以上継続することで、登山での膝関節サポートを期待できるようになります。

 

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登山愛好家にプロテオグリカンサプリがおすすめな理由

登山という趣味を長く楽しむためには、膝関節のケアが欠かせません。山道での長時間歩行や急な下り坂は膝に大きな負担をかけるため、プロテオグリカンサプリによる予防的なケアが重要になります。

ここでは以下の内容について説明していきます。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

理由1：膝関節の摩擦や衝撃から軟骨を保護してくれる

プロテオグリカンサプリは、登山で膝にかかる大きな負荷から軟骨を守る重要な役割を果たします。

特に登山では以下のような場面で膝への負担が大きくなります。

プロテオグリカンが十分に機能することで、登山での厳しい条件下でも軟骨を保護し、膝関節の痛みや違和感を予防することができます。

 

理由2：年齢とともに減少する軟骨成分をサポートしてくれる

年齢を重ねると体内のプロテオグリカン産生能力が低下するため、外部からの補給が必要になります。

登山愛好家にとって特に注意すべき年齢による変化は以下の通りです。

プロテオグリカンサプリを継続的に摂取することで、年齢による軟骨成分の減少を補い、いつまでも活動的に登山ライフを楽しむことができます。

 

理由3：早めにケアすることで長く登山を楽しめる

膝に痛みや違和感を感じる前からプロテオグリカンサプリを取り入れることで、将来にわたって登山を楽しめる体づくりができます。

登山愛好家にとって見逃せない予防的ケアによって期待できる効果は以下の通りです。

30代から予防的にプロテオグリカンサプリを摂取することで、70代や80代になっても元気に山を歩き続けられる健康な体づくりができます。

 

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【登山愛好家向け】プロテオグリカンサプリの選び方

今はネットでもたくさんのプロテオグリカンサプリが販売されていて、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。

これからも登山を長く楽しむためには、品質・成分・継続性の3つのポイントを重視して選ぶことをおすすめします。

ここでは以下の内容について説明していきます。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

選び方1：機能性表示食品を選ぶ

プロテオグリカンサプリを選ぶ際は、機能性表示食品の認定を受けた商品を優先的に選ぶことをおすすめします。

参考：「機能性表示食品」って何？（消費者庁）

 

登山での膝関節サポートという明確な目的がある以上、効果が曖昧な商品よりも科学的に裏付けられた商品を選ぶべきでしょう。機能性表示食品を選ぶメリットは以下の通りです。

機能性表示食品のマークがある商品なら、登山での膝関節サポートに必要な効果を期待して安心して摂取することができます。

 

選び方2：Ⅱ型コラーゲンを配合した商品を選ぶ

プロテオグリカン単体よりも、Ⅱ型コラーゲンが一緒に配合された商品を選ぶことで、より効果的な膝関節サポートが期待できます。

特に登山のように膝に継続的な負荷がかかる活動では、軟骨成分を総合的にサポートすることが重要になります。Ⅱ型コラーゲン配合商品のメリットは以下の通りです。

プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンを組み合わせて取り入れることで、登山での激しい膝の動きにもしっかりと対応できる軟骨環境を整えることができます。

 

選び方3：続けやすさで選ぶ（値段、粒の形）

サプリは継続的な摂取が効果につながるため、価格と飲みやすさを重視して選ぶことが大切です。

登山シーズン中は遠征費用もかかるため、サプリにかける予算も現実的に考える必要があります。続けやすさを判断するポイントは以下の通りです。

値段と飲みやすさのバランスが取れた商品を選ぶことで、3ヶ月以上続けやすくなるため、登山での膝関節サポート効果を期待できるようになります。

 

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【Q&A】プロテオグリカンの気になる疑問に回答

プロテオグリカンという成分を初めて知ったばかりの頃は、いろいろな疑問が浮かんでくると思いますので、できるだけ分かりやすく回答していきます。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

プロテオグリカンは膝に効きますか？

プロテオグリカンは軟骨の主要成分として膝関節をサポートしますが、痛みを直接治すものではありません。軟骨の保水力を高めてクッション機能を維持し、摩擦や衝撃から関節を保護する役割があります。継続的な摂取により軟骨成分を補うことで、膝関節の動きをスムーズに保つ効果が期待できます。

 

プロテオグリカンとグルコサミンの違いは？

グルコサミンは軟骨成分の原料となるアミノ糖で、主にカニやエビの殻から抽出されます。一方、プロテオグリカンはサケの鼻軟骨から抽出される糖タンパク質で、軟骨を直接構成する成分です。グルコサミンが材料なら、プロテオグリカンは完成品に近い成分と考えると分かりやすいでしょう。

 

プロテオグリカンサプリの飲み方は？

プロテオグリカンサプリは食品なので、基本的にいつ飲んでも問題ありません。ただし、継続が重要なため毎日同じ時間に飲む習慣をつけることをおすすめします。食後に飲むと胃への負担が少なく、朝夕2回に分けて摂取すると体内での利用効率が高まります。水またはぬるま湯で飲むのが基本です。

 

プロテオグリカンを含む食べ物は？

プロテオグリカンは動物の軟骨部分に多く含まれています。鶏軟骨、牛軟骨、豚軟骨、魚の頭部や骨などが代表的な食材です。特に鶏軟骨はスーパーで手軽に購入でき、唐揚げや煮物として美味しく食べられるのでおすすめです。ただし、十分な量を食事だけで摂取するのは難しいのが現実です。

 

プロテオグリカンの副作用はある？

プロテオグリカンは天然成分で、一般的に副作用の報告はありません。サケの鼻軟骨から抽出される自然由来の成分なので、安心して摂取できます。ただし、魚アレルギーをお持ちの方は念のため医師に相談してから摂取することをおすすめします。過剰摂取しても害はありませんが、目安量を守ることが大切です。

 

非変性2型コラーゲンとは？

非変性2型コラーゲンは、体内に存在するときと同じ天然の構造を保ったコラーゲンです。熱処理や化学処理により構造が変化した変性コラーゲンとは異なり、本来の立体構造を維持しています。軟骨の主要成分として、プロテオグリカンと一緒に摂取することで相乗効果が期待でき、膝関節サポートにより効果的とされています。

 

プロテオグリカン以外で膝のセルフケアはできる？

膝のセルフケアには適度な運動、体重管理、正しい姿勢の維持が重要です。ウォーキングや水中歩行で膝周りの筋肉を強化し、太りすぎないよう体重をコントロールすることで膝への負担を軽減できます。また、膝を冷やさないよう保温し、疲労時にはしっかり休息を取ることも大切なセルフケアの一つです。

 

【まとめ】登山で膝の痛みを感じだしたら早めにプロテオグリカンを取り入れよう

登山の下りで膝が痛むようになると、せっかくの山行も心から楽しめなくなってしまいますよね。でも、プロテオグリカンサプリを今から取り入れることで、これからも長く登山を楽しめるようになります。

何より、膝の心配をせずに山頂からの絶景に集中できる喜びは格別です。プロテオグリカンで膝をケアして、70代、80代になっても憧れの山に挑戦し続けられる登山ライフを手に入れましょう。

 

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